私は幼稚園の頃、おうどんが大好きだったそうです。「何食べたい？」と聞かれると「ちゅーちゅー」と答えていたそうで、おうどんばかり食べていたと聞きます。　

　小学生から高校生ぐらいまでの間で何度もおかわりをするくらい好きだったのは、のっぺ汁です。西田家ではちくわ、サトイモ、ダイコン、ニンジン、青ネギ、鶏肉、コンニャクなどを入れて作っていました。それに七味唐辛子をたっぷりかけて食べていたんです。大好物でした。

　おいしいものを食べることが私の一番のストレス発散でもあり、楽しみなのだと思います。

　昔は、そんなに食べる子ではなかったんです。私は１７歳でデビューしたんですけど、その頃もそれほど食べる感じではありませんでした

　２０歳を越えたくらいから、食べる量が増えてきて。それでも２０代前半はまだよかったんです。それが２０代後半になると、さらに食べる量が増え、その上３０歳ごろからは生活も乱れていきました。

　おなかがすいたら食べるということを繰り返していました。一日に５食とかが普通。私は一人焼き肉もするんですけど、一人で焼き肉を食べた後に、締めとしてハンバーガー店に行ったこともあります。夜中は夜中で、おなかがすいてきたらお菓子をむさぼることも。

　朝方に寝て、昼に起き出す。その上運動が嫌いで、下半身浴だけしてダイエットをしている気になっていました。歩くことも嫌いになり、ちょっとの距離なのにタクシーを利用する……。

　そんな不摂生な時期が、５年くらい続いたんですよ。本人はあまり太ったという意識はなかったんですが、もともとはグラビアを中心に活動をさせてもらっていたのに、なかなかお仕事を頂けない状態になってしまったんです。

　これではよくないと思い、昨年の暮れから３カ月間、トレーナーの指導の下にダイエットに励みました。

　おかげで、食や生活習慣についての考えがすっかり変わりました。食事については、ゆっくり食べるというところから教わり、食べる順番も教えていただきました。「必ず野菜から食べるようにしてください」と言われたんです。その後に、主食としてお魚やお肉を食べるんです。

　それまではあまり野菜を意識したことはなかったんですね。でも実際に食べると、とてもおいしい。朝はサラダで食べました。ブロッコリー、トマト、タマネギを基本にかい割れダイコン、レタス、キャベツ、紫キャベツとか。夜は、野菜スープを飲むようにしたんです。ピーマン、キャベツ、トマト、シメジなどを入れたコンソメ味のスープを１週間分作って、毎晩小分けにして飲み続けました。

　するとお通じがよくなった上、肌もすごくきれいになりました。野菜ってこんなに大事だったんだと改めて知りました。

　生活全般も健康的になりました。

　朝はちょっと早く起きて、近くの公園を歩く。トレーニングのためにジムに通う時も、最寄り駅まで３０分くらいかけて歩くようにしました。駅では階段を使うよう意識。一日１万５０００歩くらい歩いていたと思います。それを毎日続けました。

　体を動かすと疲れるので、夜はぐっすり眠れるようになりました。夕飯は７時ごろに食べ、遅くても１１時前には寝るようにしました。健康的な時間帯に寝ると、体がすごく軽くなるだけでなく、いろいろなことが集中してできるようになり、昼に眠くなることもなくなったんです。

　体重が減っただけでなく、健康になれたことが良かったです。お肉と野菜がとてもおいしく感じられますし、この生活を維持していきたいと思っています。

にしだ・まい １９８９年、京都府生まれ。スペースクラフトグループ「水着グラビアオーディション」でグランプリに輝き、グラビアアイドルとして活躍。２００９年に「テケテケ」で映画初出演。以後、映画「京都太秦物語」「ももいろそらを」「東京家族」、舞台「路地裏の優しい猫」などに出演し、女優としても活躍。パーソナルトレーニングジム「ＲＩＺＡＰ」のＣＭで、１５・５キロ減量した姿が話題に。